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Ernährung

Phänomen Eiweißpulver: Was braucht mein Körper wirklich?

Eiweißpulver ist bei vielen Sportler ein absolutes muss.
Aber was bewirkt Eiweiß eigentlich im Körper und warum ist eine Eiweißhaltige Ernährung eigentlich so wichtig.

Also, der menschliche Körper besteht fast aus 20% Eiweiß.
Es ist nicht nur wichtig zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse sonder auch für viele andere Bereiche im Körper.
Vor allem kann der Menschliche Körper weder Eiweiß selber produzieren noch speichern.
Deshalb ist es wichtig ihn ca. 0,8-1,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht über den Tag verteilt zu liefern.
Vielen Leuten fällt es daher nicht einfach ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken.
Sowohl Sportler als auch Nicht Sportler verwenden daher oft ein Eiweißshake.

Gutes Eiweißpulver kann dir als Sportler sowohl beim Muskelaufbau als auch bei einer Diät ziemlich weiter helfen.

Jedoch solltest du diese Tipps beim kauf eines Eiweißpulvers beachten.

  • Aus eigenen Erfahrungen ist ein Molkeneiweißpulver zu bevorzugen.
    Der Körper kann das Molkeneiweißpulver besser und schneller verarbeiten.
  • Kaufe ein qualitativ hochwertiges Eiweißpulver.
  • Achte auf die Nährwerte von dem Eiweißpulver.
    Zu viel Kcal oder Fette können dir (z.B) in einer Diät schaden.
Eiweißpulver mit Erdbeeren

Eiweißpulver mit Erdbeeren

Ein kleiner Tipp:

Vor allem morgens und/oder nach dem Training ist ein Eiweißshake zu empfehlen.
Da du somit ohne großen Aufwand eine menge Eiweiß konsumierst.
Und genau dann, wenn dein Körper sie am meisten braucht.

Vergiss bitte nicht das ein Eiweißpulver auch beim Bodybuilding keine Wunder bewirkt.
Ein Eiweißshake macht in unseren Augen nur dann Sinn, wenn du deinen Eiweißgehalt an diesen Tag nicht decken kannst.
Eiweißhaltige Lebensmittel solltest du  immer bevorzugen.

Alles in allem ist Eiweiß für den kompletten Körper sehr wichtig.
Übertreib es jedoch nicht mit zu viel Eiweiß, da es auf dauer deine Nieren schädigen kann.

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